Se relever du sol

Quand vous êtes au sol, mettez-vous aux deux genoux et après posez une jambe en avant. La jambe qui est en avant : la chaussure est sur le sabot et le genou est en haut. La jambe arrière : le genou et la pointe de la chaussure sont au sol tandis que le sabot pointe en haut. Balancez-vous de la pointe de la jambe arrière au sabot de la chaussure et levez-vous. Votre corps doit aller droit en haut, pas en avant. Le pied de la jambe arrière doit être perpendiculaire au sol, jamais tourné, autrement vous risquez une rupture de ligament croisé ou latéral de genou !