Se lever de la position couchée

Asseyez-vous sur le sol, balancez-vous sur le dos jusqu'à ce que vous vous appuyiez seulement sur la part supérieure de vos dos et sur les paumes à côté de la tête ; les jambes sont accroupies près de votre poitrine. Donnez un coup de pieds devant vous et pousser-vous sur les mains. Mettez les jambes au-dessous du corps et redressez-vous. Il est mieux si d'abord vous sachiez comment le faire sans les chaussures urbaines.