Pont (de la position debout)

De la position debout, accroupissez-vous un peu (comme si vous vous asseyiez sur la toilette) et appuyez-vous sur une main contre la terre, environ une mètre derrière les sabots. Mettez la seconde main par-dessus la tête et en arrière, alors que vous puissiez tourner la première main et faire le pont. Vous pouvez vous lever soit par le processus renversé, soit mettez vos genoux un peu en avant et levez-vous.